Trening na mase

Domino, Grzesiek, ASNF- nie znałem gościa, ale masakra, faktycznie! Marian, dzięki, wyglądały super, ale smak trochę gorszy bo... ...jak zauważył Mati i Anubis, są nieco łykowate i suche. Nie, że guma, ale na pewno ie tak krwiste i soczyste jak właśnie antrykot, czy rostbef. Ligawa bardziej na pieczeń, gdzie w piekarniku dochodzi sobie przez parę [...]

[...] carb, może sięgniemy 800ww w DT?%-) Suple: po staremu, ale na większe kalorie mam przygotowany Debutir i może kupię jakieś enzymy lub pro/prebiotyki. Doping: całe SFD%-) Trening: w sumie nic przełomowego i odkrywczego. Domino radził mi pokombinować z P&P, Góra-Dół, etc, ale z 4x DT ciężko byłoby to ustawić, jeszcze przy prio na dwugłowe. [...]

Dzięki Panowie za dobre słowo:-) Ostatnio znów coś brak werwy do pisania, ale ćwiczy się bdb, nadrabiam zaległości poniżej;-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 13 2.07.2019 - DT2 4.07.2019 - DT3 5.07.2019 - DT4 Ogólnie poczynając od treningu z Marianem i Tobiaszem (wcześniejsza wpiska), był to [...]

Nawet nie wiedziałem, że minął prawie rok%-) Jako, że siedzę sobie w pracy i ruch jest mały, a ostatnie "wydarzenia sportowe" dodały mi nieco motywacji, postanowiłem w końcu coś naskrobać. Zapewne odpiszą tylko stali Widzowie, a i oby oni odpisali:-PP Tak bardzo ogólnie, to w zeszłym roku, w okresie czerwiec lipiec, udało mi się wykręcić najlepszą [...]

Trochę ostatnio jestem w rozjazdach. Bielsko-Biała, teraz Warszawa. Trenuje swoje, choć nie na 100% W przyszłym tygodniu pójdę jeszcze raz do fizjoterapeuty bo chciałbym już trenować na maksa. Od przyszłego tygodnia rozpoczynam nowy plan treningowy: PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training, czyli trening świetnie budujący siłę i masę mięśniową. [...]

[...] że na wzrost apetytu i podniesienie poziomu metabolizmu może mieć wpływ rozpoczęcie suplementacji tyroksyną - biorę małą dawkę 25 mikrogram, dla mnie ona jest wystarczająca Trening – By Obli - wymagający, drenujący siły ale… dający mi poczucie dobrze zrobionej roboty po każdym treningu. Na hopki-galopki (znaczy się wytrzymki siłowe) się w tym [...]

Szajba pytałeś u Gwida, ale przeniosę pytanie tu Przy okazji, może kabo się odezwie, ile razy i z jaką intensywnością trenujesz nogi w tygodniu? nogi trenowałem zawsze maksymalnie 1x w tygodniu, a w ostatnim sezonie to zdarzało się też odpuszczać czasami jak mnie bardziej zaczęło boleć, w poprzednim sezonie trenowałem typowo, ciężkie siady plus [...]

[...] przerwie spowodowanej operacją, a następnie redukcja z której wychodzi raczej recomp bo waga niemal w miejscu. Dopiero teraz trochę się bujnęła i spadło poniżej 80kg. Treningi już dosyć zaawansowane, spora objętość, krótkie przerwy czyli zapyerdol jaki lubimy z kolegą. Treningów jest 4 lub 3 w tygodniu - zależy jak wypadnie. I uwaga - [...]

miałem nadzieję, że mi najpierw pokażesz jak się te poważne wyzwania realizuje, ale ok możemy razem je realizować, skoro ma być u mnie cel na 160 to u Ciebie ustawiamy na 220 i jedziemy z tematem %-) Ja jestem na wiecznej redukcji, więc może być ciężko, ale jak nie złapię kontuzji na wrześniowym urlopie, to zaczynam masę i czemu nie :-D Oczywiście [...]

[...] nie wyrażał swojej opinii.Z Przemkiem współpraca to fajna sprawa. Można się dogadać w każdej kwestii czy to chodzi o posiłki, trening czy pieniądze. Z tym nie ma problemu. Treningi czy dieta jest układana typowo pod twoją osobę, wymagania.Jesz to co lubisz, a nie to co musisz żeby schudnąć/zbudować masę. Trenujesz w warunkach jakie posiadasz, [...]

Sebastian powiedz mi to nie Ty czasem tam w 7:27 :D ? Kurdeee ale bym kiszonej zjadł, Pojadłeś chyba po zawodach, dziwne że Cię akurat do warzyw ciągnęło:) a nie do snickersów:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-10-16 21:10:01 Tak to ja. Nie podjadłem, o czym pisałem wyżej. Gratulacje. Zrobiles na mnie mega wrazenie, pamietam jak [...]

[...] modyfikacja, to wprowadzenie planu treningowego A i B. A- wykonujemy np. W poniedziałek, B w środę, w piątek znów trening A. Podsumowując NOWY trening wygląda następująco: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na [...]

Uffff znowu nadrabiałem zaległości. Jakoś się zgapiłem i nie zauważyłem tej małej zmiany. Jak zwykle mimo 13 stron juz jest multum wiedzy i mozna bardzo dużo z tego dla siebie wyciągnąć. W czasie czytania oczywiście miałem multum pytań, spostrzeżeń i innych takich ale właśnie zapomniałem. Tak jak Ci już wcześniej pisałem, gratuluję podjęcia nowego [...]

Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]

[...] Wyciskanie hantli siedząc sprzed głowy 3s 15-12powt Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 15-12powt Wyciskanie hantla siedząc 3s 15-12powt w ostatniej serii podwójny drop-set Trening był bardzo wyczerpujący , podczas unoszenia ramion czułem palenie w barkach ,a na koniec treningu nie byłem wstanie nawet zrobić jednej pompki na poręczach .

[...] mnie zaskoczył. Rhoden wygrał zasłużenie ale jak dla mnie drugi powinnien być Winklaar bo wyglądał mega8-O B.Curry też świetna forma. Za to Big Ramy całkowite dno.. Trening poszedł mega dobrze,w niektórych ćwiczeniach dodałem ale bez wiekszych szaleństw bo sił już co raz mniej.Reszta dnia to odwiedziny najbliższej rodziny,tu pogadane,tam [...]

Niedziela-19.1.2020 Masa tydz.10 Z rana poszedł raport do Przemka a później fajny trening nóg,wrzuciłem T5 i ogień był na treningu %-) Z Przemkiem zdecydowaliśmy że konczymy masę z wagą 94kg,w pasie 81cm. /SFD/2020/1/19/ba9776f89f0543a5a41a1faaece7ca51.jpg /SFD/2020/1/19/4a3f6872f3644c4abb4e9fb634254165.jpg Teraz pójdzie tydzień [...]

Poniedziałek-07.09.2020-Masa tydz.1 Dobra czas zacząć masę :-D Z zmian dodajemy trochę WW i fatu,cardio ucinamy do 6x40min lub interwał 6x15min. Trening ten tydzien bez zmian,wracam do obciążenia przed deloadu i lecę z tematem :-) Lekkie zmiany też w mocniejszej suplementacji :-) Dodajemy Boldka :-) Dzisiaj padło na nogi,wiadomo mocy jeszcze [...]

1. Historia Powtarzał tego co jest na pierwszej stronie nie będę. Ale wypunktuje najważniejsze elementy, ktore miały wpływ na to co sie pózniej - w przeciągu ostatnich 16 miesięcy - wydarzyło. - najwyższa wagę jaka widziałem stawiając na wadze to okolice 125kg. Było to w lutym 2014. Jednak w dniu rozpoczęcia redukcji - 6 kwietnia - waga pokazała [...]

Hmm nie chce się sprzeczać z zawodowcami bo nie jestem partnerem do dyskusji dla was ze względu na moją wiedzę. Jeżeli jest tak tragiczny czemu z treningu na trening wchodzę wyżej na ciężarach?Progres jest widoczny. Przykładowo jak wróciłem na start 50 kg w seriach na płaskiej z wielkim wysiłkiem robiłem. Po niecałych 3 miesiącach jest 65 w [...]